Muchas mujeres no ingieren nada en la noche para no tener kilitos de más el siguiente día. Pero, ¿sabes qué comer para adelgazar de noche o cuales trucos practicar para lograr a bajar de peso mientras estás durmiendo?
¡Toma nota!
¡Toma nota!
1. Nada de sal
Disminuye
la ingesta de sal porque se mantiene en tu cuerpo y ocasiona la
hinchazón en las mañanas. Es recomendable una cena ligera con verduras
al vapor y proteína.
2. Preparar comida sana
La
comida envasada o precocinada tiene muchas calorías. Si se prepara en
la noche la comida para el siguiente día, no sólo para ahorrar, sino
para evitar comer comida chatarra.
3. Tomar agua
De esta manera, se libera toxinas. Ello permite tener un sueño reparador.
4. Entrenamiento nocturno
Practicar deporte ayuda a perder peso, además que te da más fuerza y energía para realizar las actividades diarias.
5. Nada de hidratos de carbono
Esto
quiere decir que comer legumbres, cereales, pan, pasta no es tan bueno
comer durante la noche. Ello es recomendable comer durante el desayuno o
almuerzo.
6. Comer fruta
No
es necesario para el cuerpo ingerir azúcares, pero en las mañanas o
después del desayuno o almuerzo es ideal una rica manzana o ensalada de
frutas. De esta manera, uno se llena de energía y no se siente
necesidad de buscar más comida que justo engordan.
7. Aprende nuevas técnicas de cocina
Es ideal cocinar los alimentos al vapor, al horno o a la plancha y que estén frescos.
8. Ducha con agua caliente
Te
ayuda a relajarte, eliminar toxinas y nutrir la piel de vitaminas y
minerales. Además, al amanecer te sentirás renovada y con energía.
9. Acondicionar la habitación
Bajar
la temperatura del cuarto permite quemar hasta siete veces más calorías
que aquellas personas que duermen en sitios con temperaturas elevadas.
10. Duerme a oscuras
El dormir con las luces apagadas permite quemar grasa, ya que la hormona de la melatonina puede producir más grasa parda.
